Se você é daqueles que adoram postergar o alarme pela manhã e aproveitar alguns minutos a mais de sono, saiba que este não é um grande problema. Um estudo publicado no Journal of Sleep Research, nesta ...

Encontrar um tempo para uma soneca todos os dias é bom para o nosso cérebro e ajuda a mantê-lo maior por mais tempo, dizem pesquisadores da Universidade College London, no Reino Unido. A equipe ...

Uma das melhores coisas do fim de semana certamente é poder dormir até acordar naturalmente. O despertar espontâneo, inclusive, é a forma mais indicada por especialistas para ter disposição ao longo ...

Assim que nasce, a rotina do seu filho se resume a mamar, dormir e brincar. Com o passar dos primeiros meses, ele fica mais tempo acordado até que, por volta dos 3 meses, as sonecas passam a acontecer ...

“Houve um tempo em que íamos para a cama à noite e acordávamos com as galinhas”, lembra o neurocientista Matthew Walker em seu livro Porque Dormimos. Agora, lamenta, o despertador continua a tocar ao ...

Todo mundo já viveu o mesmo roteiro: a noite rende pouco, o corpo acorda pesado e, mesmo assim, o dia segue exigindo atenção, paciência e produtividade. Nesses momentos, uma estratégia simples pode ...

Segunda-feira, sete da manhã. O despertador toca e você, ainda meio sonâmbulo, começa a procurar o celular. Qual a sua primeira ação? Desligar o alarme de uma vez – ou apertar o botão “soneca” e ...

Veja, não é nada alarmante do tipo: "Jogue este pedaço de plástico, vidro e circuito pela janela!", mas talvez seja interessante mudar alguns hábitos. Principalmente, em relação à qualidade do seu ...

Pesquisas mostram que cochilar não apenas ajuda a compensar uma noite de sono insuficiente, mas também aumenta nossa capacidade cognitiva e de aprendizado. Mesmo uma soneca de 10 minutos pode ter ...

Estudos indicam que dormir durante o dia pode trazer benefícios cognitivos para uma pessoa, entre eles, melhorias na capacidade motora, no estado geral de atenção, na percepção e no processo de ...

A soneca da tarde, conhecida em muitos países como sesta, é um hábito simples que vem sendo associado ao aumento da expectativa de vida e à redução do risco de doenças cardíacas. A ciência atual ...